甘肃快3跨度怎么算-玛雅人之谜

                                            大選效應+過節症候群壓力大?1995生命線春節不打烊-玛雅人之谜

                                            2020年01月23日 11:30 来源:玛雅人之谜
                                            编辑:甘肃快3跨度怎么算

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                                            【锡安NBA生涯首分】

                                            今年春節接踵總統大選而來♂△,苗栗縣生命線提醒小心佳節症候群及大選效應上身♂♀π,建議正念認知排解△,7天假期61名志工排班「1995」協談專線不打烊↑。農曆春節是國人最重視的節日□,多數人都是愉悅快樂的﹡,但對某部分的人?⊿♀,因失去親人、失業、年紀大單身、獨居∴♂,或親友長時間相處⌒﹡┊,可能帶來壓力⌒⊙◇,今年春節又逢大選后緊接而來⊿┊∵,一些選舉引起的緊張氣氛、世代對立等情緒可能來不及消化∴π〇,而在春節發生後續效應?△。 生命線呼籲善用1995協談專線等專業求助管道抒發情緒∟,相處盡量避免議題的衝突甚至是挑釁⊙,身在類似處境時⊙,試着先緩和自己情緒並離開現場⊙,透過正念減壓的深層呼吸法△∟,專註自己的狀態△,並調整呼吸頻率﹡∵,由急促逐漸放慢放緩且深層◇△〇,放鬆自己緊繃的情緒拉回理智♂〇⊿,認知並同理心選舉各有支持對象♀▽,且選舉已經結束了〇〇。衛生福利部苗栗醫院心理師餘錦星說♀↑,以心理學正念認知療法的角度來看♀⌒,人會被焦慮、憂鬱不適情緒所困♀↑□,主要是因為受到兩個主要關鍵歷程束縛有關☆,一是對外在事物傾向過度思考、反芻或擔憂過多;二是傾向逃避、壓抑或是推開其他的事物↑∟↑,不良的認知加上慣性因應模式♂,就會導致不適感受被放大或是延長發酵π?〇。餘錦星建議﹡⊙?,適當改變自己的想法期待、適度轉念↑⊙,或主動參与會讓自己感受到快樂的正向活動♂,例如運動、散步□,主動邀約或是拜訪親友等活動∟♂﹡,都有助改善情緒不適的癥狀⊙。此外∴π,適度正念呼吸練習﹡♂♂,也有助改善情緒↑,以舒服的姿勢☆,坐着或是躺着∵,一手放在胸前?□,一手放肚子?,想像吸氣時♂﹡,肚子內有顆氣球向外膨脹擴張π〇,吐氣時?◇↑,氣球逐漸削減⊿,過程呼吸放慢且深長〇△,重複幾個循環后∟♀〇,將有助改善緊繃情緒☆,讓身心放鬆及減輕壓力感受△,遠離佳節症候群┊▽。苗栗縣生命線「1995」協談專線↑?□,春節7天假期24小時不斷線提供服務↑☆﹡。圖/苗栗縣生命線協會提供 分享 facebook

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